Enfants
Proposer un accompagnement sophrologique à votre enfant : c’est lui offrir des outils qui l’accompagneront dans son développement et l’aideront à grandir sereinement… outils qui lui serviront par la suite toute sa vie !
La sophrologie peut aider votre enfant à :
apprivoiser ses émotions
canaliser son énergie
gérer son stress
retrouver le calme
booster ses capacités d’apprentissage : accroître sa concentration, optimiser sa mémoire
se libérer de ses peurs, de ses angoisses
évacuer ses colères
trouver un sommeil apaisé
favoriser l’autonomie
renforcer sa confiance en lui
vivre sereinement le changement, la nouveauté
…
A partir de quel âge ?
La sophrologie peut être proposée à l’enfant à partir du moment où il est capable d’exprimer ses ressentis et ses émotions, soit vers l’âge de 6 ou 7 ans (suivant sa maturité)
L’enfant doit aussi pouvoir être en âge de comprendre les consignes des exercices et être volontaire pour suivre un accompagnement
Une séance avec un enfant
Avec un enfant, le temps de pratique est moins long qu’avec un adulte et varie d’un enfant à l’autre en fonction entre autres de sa capacité à être attentif. Comptons une trentaine de minutes pour ce temps de pratique, auquel vient s’ajouter le temps d’accueil en début de séance et le temps d’échange en fin de séance. Et bien sur un temps avec vous parents pour faire le point sur la progression de votre enfant… Imaginez donc des séances qui dureront environ 45 min…
Le contenu d’une séance est adapté à l’enfant ; à son âge, à son vocabulaire, à son univers. L’imagination de votre enfant sera mise à contribution lors des séances et les exercices s’articuleront autour du jeu et des sens
Les exercices de sophrologie passent beaucoup par le corps et les enfants comprennent parfaitement ce langage !
Préparez votre enfant avant son premier rendez-vous !
Mes réponses à votre enfant si celui-ci se pose des questions…
La Sophrologie, qu’est-ce c’est ?
« La Sophrologie c’est se mettre à l’écoute de ses émotions, de ses ressentis dans son corps et dans sa tête. Cela va te permettre de mieux te connaître : ainsi tu comprendras de quoi tu as besoin pour te sentir bien et tu sauras trouver en toi les ressources pour cela ! »
Et c’est quoi une émotion ?
« Une émotion c’est que tu ressens. Chacun d’entre nous ressent des émotions, Papa, Maman, tes amis aussi…
Ces émotions sont accueillies dans ton corps, il en existe deux types : les émotions agréables comme la joie, le plaisir… et les émotions désagréables comme la colère, la peur, la tristesse… Chaque jour, tu ressens des dizaines d’émotions différentes sans même y réfléchir.
Parfois une émotion s’installe plus durablement dans ton corps et quand elle est désagréable, elle peut parfois devenir ennuyeuse et te déranger. Alors il faut la reconnaitre et apprendre à s’en débarrasser, à la chasser… C’est ce que tu vas apprendre en Sophrologie. »
Mais qu’est-ce qu’on va faire ?
« Pendant une séance, tu feras : des jeux, des mouvements avec ton corps et des respirations qui t’apprendrons à reconnaître ce qui se passe dans ton corps quand tu ressens une émotion désagréable par exemple.
Ces jeux, mouvements et respirations t’aideront aussi à te sentir bien dans ton corps, dans ta tête.
Tu vivras ensuite des temps calmes en écoutant des histoires ou des contes.
A la fin d’une séance de sophrologie, tu te sentiras calme et apaisé. »
Et je serais tout seul ?
« Ta Maman ou ton Papa pourront rester avec toi pendant le temps d’accueil, au début de la séance, si tu en as envie. Puis ils t’attendront dans la salle d’attente ou ils reviendront te chercher quand la séance sera terminée. Tu pourras ensuite tout leur raconter si tu en as envie… »
D’accord, mais en vrai, à quoi ça va me servir ?
« La Sophrologie va te permettre d’apprendre à écouter ton corps, à reconnaître tes émotions et tes ressentis et à utiliser ta respiration et ton imagination pour te sentir bien. Les séances de sophrologie vont te permettre de te fabriquer une boîte à outils et ces outils t’aideront par exemple à améliorer tes nuits ; à apaiser ta colère ; à te concentrer ; à atténuer tes peurs ; à avoir confiance en toi… ou tout simplement à te détendre quand tu en auras envie. Et tu pourras les utiliser partout et à tout moment quand tu en auras besoin. »
Adolescents
Parce que l’adolescence est une période de transition dans la tête et dans le corps, la sophrologie se révèle être un outil de plus en plus précieux pour vivre sereinement le passage de l’enfance vers l’âge adulte…
La sophrologie peut aider l’adolescent à :
apprendre à gérer son stress
booster ses capacités d’apprentissage : accroître sa concentration, optimiser sa mémoire
puiser en lui le potentiel pour réussir
apprivoiser ses émotions
mieux gérer son humeur
améliorer sa relation à l’autre
accepter son corps
améliorer son sommeil
retrouver l’énergie
renforcer sa confiance en lui
vivre sereinement les évaluations
se préparer pour un événement précis : compétition sportive, baccalauréat…
vivre sereinement le changement
gérer une phobie, maîtriser une pulsion*
…
* la sophrologie ne se substitue pas à un accompagnement ou un traitement médical
Parents…
« … votre ado vivra seul ses séances de sophrologie ; toute fois j’aime aussi vous rencontrer : d’une part lors de la première séance pour connaître vos motivations à proposer la sophrologie à votre fils ou votre fille ; d’autre part au cours de l’accompagnement pour faire le point sur sa progression »
Toi qui va vivre l’accompagnement…
« … sache que je respecte des règles d’or comme la confidentialité, dans la mesure bien entendu où tu ne te mets pas en danger, situation pour laquelle je serais tenu d’en informer tes parents »
Adultes et Séniors
La sophrologie peut vous aider à :
Apprendre à gérer votre stress et à apprivoiser vos émotions
Améliorer votre quotidien
Vous préparer pour vivre un événement précis
améliorer votre sommeil
Retrouver votre vitalité
Accroître votre concentration
Optimiser votre mémoire
Vivre sereinement un changement dans sa vie personnelle ou professionnelle
Soulager vos angoisses
Accompagner un épisode de dépression*
Mieux vivre un traitement médical*
Entretenir votre mémoire*
Gérer des troubles de l’équilibre*
Gérer une phobie, maîtriser une pulsion*
…
*la sophrologie ne se substitue pas à un accompagnement ou un traitement médical
