Comment se déroule une séance ?
Une séance de sophrologie se déroule toujours en 3 temps
Elle commence par une phase d’accueil, vient ensuite un temps de pratique d’exercice de la méthode combinant relaxation dynamique et relaxation statique et se termine par une nouvelle phase d’échange dédiée à l’expression des ressentis physiques et émotionnels qui émergent lors de la séance
Un temps d’accueil
C’est un temps d’écoute et d’échange qui a pour vocation de revenir sur les moments vécus entre deux séances ; pour faire le point sur votre accompagnement et vous permettre d’exprimer vos ressentis en lien avec votre pratique de la sophrologie.
Relaxation dynamique
On entre dans la pratique, avec un temps d’explication des exercices proposés et de leurs intentions.
Les exercices sont pratiqués debout ou assis.
Ce sont des mouvements corporels doux rythmés par une respiration adaptée qui favorisent la détente musculaire et amène à un premier niveau de relaxation,
préalable nécessaire à la relaxation statique.
Relaxation statique
Ce temps de relaxation statique se vit installé confortablement sur un fauteuil.
Ces exercices sont des visualisations d’images positives personnalisées,
guidée par la voix du sophrologue
qui vous amèneront dans un profond état de détente corporelle.
Un temps d’échange
La séance se termine autour d’un dernier temps d’échange ; l’occasion de vous exprimer sur l’ensemble de vos ressentis vécus pendant la séance. Ce temps est libre et sans obligation mais il est bon de savoir qu’il facilite les prises de conscience et ainsi votre progression.
Ce temps permettra aussi de convenir ensemble des exercices que vous choisirez de pratiquer dans votre quotidien.
Tenue et matériel nécessaire
Aucune tenue particulière n’est nécessaire pour la pratique de la sophrologie en effet un fauteuil confortable sera suffisant pour vivre les visualisations dans les meilleures conditions.